步行对健康有6大好处 _生活百科-「四川龙网」

步行是很好的健身方法。尤其对上班族和中老年人来说，步行是最好、最划算的健身方法。每天上下班、晚饭后，都可以到外走走，因为步行的好处是很多的。以下就是步行对身体健康的6大好处。

1、步行上下班燃烧热能量，利于减肥。

2、长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。

3、长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。

4、步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰，提高白天的工作效率。如果步行时能做到昂首远望，还可有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。

5、如果步行同时配合自然的呼吸，使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能得到匀称发展。

6、女性比男性患骨质疏松症的可能性更大，步行使骨骼更加强健。经常步行，也可以使自己更加自信，自我感觉越来越好!

可见，步行的好处还是很多的，甚至和其他运动对健康起到的积极作用一样。现代人越来越依赖交通工具，但是又想要健康的身体，这是矛盾的。如果你真的不想让自己的身体健康被这些交通工具“消耗”掉，那就多运动，从步行开始吧。如果你还想了解其他运动保健的知识，欢迎继续点击阅读这篇文章：上班族晚饭后原地跑减重效果好

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