冬季养生哪些运动合适 _生活百科-「四川龙网」

俗话说：“冬季需要‘冬藏’ 。”但这并非让你和动物冬眠一样一动不动。只是因为天气和身体调节等各种因素，冬季不再适合能让你大汗淋漓的运动。不过，中医专家指出，冬季运动也要注意“藏” 。
那么，冬天哪些运动比较适合养生呢？瑜伽、普拉提、散步、慢跑、羽毛球都是不错的选择。
瑜伽
既然冬天空气干燥、寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，那么咱们就转到室内做一些简单、舒适的运动吧。
瑜伽就是非常不错的选择。瑜伽这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，缓解心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会使全身大汗淋漓，长期练习可调理内脏系统，排出体内毒素。
普拉提
与瑜伽同出一门的普拉提比较注重核心肌肉的锻炼。普拉提也是一种运动量小但消耗量大的运动。瑜伽注重伸展而普拉提更注重塑型。虽然冬天来了，但是爱美的MM们也不要就此放弃自己的身材，在温暖的室内铺个垫子练习一下普拉提，对小蛮腰的保持可是很有利的。
羽毛球
如果你不喜欢缓慢的运动，那么推荐你去练习一下羽毛球。不要小看羽毛球的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛，强度比一场足球赛还要大。
值得注意的是，离开场馆时要及时增添衣物，以防感冒。
保龄球
很多人把打保龄球作为一种娱乐，其实保龄球只要动作对了可以运动到全身200多块肌肉。
冬日寒风凛冽，约几个朋友一起去打一场保龄球，不但可以锻炼身体，减轻压力，更可避免室外运动对呼吸道造成的刺激。
慢跑
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，使其黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，因此动作幅度较大的运动容易引起拉伤。所以，我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改到10时以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也能避免给身体造成伤害。
散步
上班的白领利用午休时间晒晒太阳顺便散散步，其实也是一种很好的锻炼方式。
每周散步3至5次可以缓解压力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、脚部肌肉的紧张。另外，多散步还能增加使人睡得香甜的镇静激素的数量，让你夜晚有个好睡眠。
滑雪
冬天最必不可少的一项运动就是滑雪。它在给你带来速度享受的同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。
这项运动并不激烈，但可以使全身得到锻炼。它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等身体部位，都能起到良好的锻炼作用，能激活僵硬的身体，使身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。

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