警惕：夏天游泳前怎么预防抽筋？

夏天游泳时抽筋怎么办?这是很多人会问的问题，也是一个很严肃的问题。每年夏季都有人因游泳时腿抽筋而发生险情或溺亡，因此，了解避免游泳时抽筋和抽筋后的处理办法非常重要。那么，夏天游泳怎么预防抽筋?游泳时抽筋怎么办?

专家认为，游泳时因为心理紧张、准备不足、水太凉或者待在水里时间太长，都可能发生腿抽筋，因此要极力避免上述几种情况。

1、游泳前的准备活动不足

没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的要求，就会引起抽筋。

2、在水中的停留时间过长

体内能量的不断消耗，令乳?在肌肉内大量累积起来，导致肌肉疲劳，也能引起抽筋。游泳时抽筋是可以很危险的，所以在下水前应先做好热身运动，然后再用冷水淋淋身体，让其适应水温后才下水去。万一在水中抽筋时亦不要慌张，可以先吸一口气，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且尽量把脚掌向上翘，逐渐就可以恢复正常了。若然还未有好转，则可以尝试仰浮水面，用臂划水慢慢游返岸边。如果自己亦没有把握游回岸边的话，就应及早呼救。

一旦出现抽筋，要马上将腿屈起，用力将脚趾拉开、扳直;如果小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住脚趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛;如果手指抽筋，就把手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。

健康提醒：

为了真正的安全，我们夏季不要太过盲目相信自己的能力，轻易到无人区、深水区游泳，而且下水前要做好充足的准备，要有人陪同，以防不测。不会游泳的人更不应该轻易下水，否则后果难以设想。相关阅读：释小龙助理在泳池溺水身亡夏天水上运动8注意

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