有氧运动 游泳必学的技巧


游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一 。游泳对人体的好处很多,具有增强心肌功能,增强抵抗力,减肥,健美形体,加强肺部功能,护肤等 。现如今,学习游泳的人越来越多了,那么,学习游泳需要掌握哪些技巧呢?下面我们就一起来看看吧!
1、练习换气
带上泳帽,带上眼镜 。慢慢熟悉一下换气的节奏 。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张,出现脚滑什么的,人更加紧张 。有一个眼镜看的见,心理上还好一点 。换气的练习是需要循序渐进,有耐心的跟水和平相处 。因为这个过程中喝水是很正常的 。一旦掌握不好节奏,一旦出现慌乱 。就会乱了节奏地呼吸 。前期的挫折是很多的 。
2、练习平衡
平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上 。这个可以说是人人都可以做到,又可以说非常难做到 。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上 。刚开始练习也是在浅水区,最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上 。一旦出现恐慌,还可以抓周边的东西稳定一下 。
3、练习手脚动作
如果是练习蛙泳,可以像视频里那样先在岸上把基本功练好 。到了水里才不会慌乱 。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动,就可以下浅水区练习练习 。总之,最终还是要把在水面上的平衡,换气以及手脚动作协调配合,完成游泳的动作 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: