彭于晏、周杰伦、贝克汉姆……这些知名男人不仅事业风生水起 ， 他们的身材也让女人甚至男人垂涎三尺 。尤其是他们的“人鱼线” ， 更让众多男女粉丝疯狂追随 。由于有这些成功人士的示范 ， 很多男人都想练成“人鱼线” ， 但是很多人不注意方式方法 ， 导致受伤的不在少数 。那么 ， 男人怎么练人鱼线才能避免受伤呢?我们从下面的反面教材中也许可以得到启发 。
 
 
啥叫人鱼线：
 
“人鱼线”因形似于人鱼下腹部收缩的型态 ， 指的是胯下与下腹肌之间形成的一条V字型线 ，  英文称作mermaid line 。以下是一些为练人鱼线而发生意外事故的案例 。
 
案例一、男大学生
 
健身房用双脚抬重物练人鱼线 ， 腹部刺痛、撕裂痛 ， 检查发现肌肉已经断裂 。
 
案例二、体育老师
 
半个多小时做1000下仰卧起坐 ， 臀部皮肤渗血、腹部持续抽筋 ， 送急诊 。
 
案例三、知名男艺人
 
练出健美腹肌 ， 但平常看来有点驼背 ， 医师推测是只顾腹肌、未练背肌后遗症 。
 
有知名专家分析 ， 锻练腹肌、人鱼线 ， 最常引起后背肌肉拉伤及下腹部扭伤 ， 一旦姿势不对或次数过多 ， 肌耐力支撑不住 ， 连最普通的仰卧起坐也可能做出问题 。除了腹肌、人鱼线 ， 许多男性希望拥有胸肌 ， 专家提醒 ， 锻炼胸大肌得量力而为 ， 千万不要爱面子硬撑 。临床发现不少人为练腹肌却伤了背肌 。做任何训练应讲求平衡 ， 腹肌与背肌肌力也应平衡 ， 单练腹肌恐导致背部肌力不够、疼痛 ， 专家就认为某知名艺人虽有健美的腹肌 ， 但看平常看起来像有驼背 ， 推测应与背部肌力训练不足有关 。
 
健康提醒：
 
从以上案例可以看到 ， “人鱼线”并不是那么容易练出来的 。艺人可以做到 ， 但作为靠形象吃饭的人群 ， 他们在练身材后面投入的人力物力是平常人不能比的 。所以 ， 我们即使要健身 ， 也要找到正确的适合自己的方法 ， 不能盲目练习 。今天我们先讨论练人鱼线不能盲目冒进 ， 下一篇文章我们再讨论男人应该怎么练人鱼线的问题 。同时 ， 男人练腹肌也是很重要的 ， 你或许还会对男人怎么练腹肌感兴趣 ， 可以先看看这篇文章：男性的完美腹肌是如何练出的?

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