养生秘诀：饭后百步走 5学问有讲究

饭后走一走有助于消化，这是很多人都认可的观点。但是饭后徒步健身也是有讲究的哦！饭后如何健身才科学呢？

饭后百步走五大学问有讲究
当下，很多人喜欢饭后走一走，“消化消化食儿” 。但是饭后走路也是讲究极多的，如果走路不当，不但起不到消化锻炼的效果，还会适得其反，让你的身体受伤。
应该什么时候走
一般来说，放下筷子就走的习惯并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合。进食后马上站起来走路，无疑会给胃增加许多紧张因素，破坏正常的程序。
因此，医师建议饭后休息30分钟左右，再开始散步，这样才能起到保健的作用。如果想锻炼，最好只是做一些轻微的运动，不然会造成腹胀、积气、结肠综合征。
饭后应该怎么走
胃肠道的消化吸收过程需要充足的血液供应，运动量太大，会增加肌肉组织的血液循环，血液就被分流到身体其他地方，结果影响了营养成分的吸收。正确的走法可以用“闲庭信步”来形容。如果百步之内必须上下楼梯，或是小跑过马路，就不如先在原地走走。
比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时再进行。除此之外，天气和节气也很重要。冬天不太适合户外行走，这种情况下，在居室走动走动，效果会更好。
应该走多少路程
根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从15～30分钟之间选择。体弱、年迈的人可以少走一些平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人可以多走一些。饭后散步和体育锻炼不同，它可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，是健康生活的良好习惯。
哪些人不适合饭后走
有些人是切忌饭后行走的，尤其是患有胃下垂的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。心脑血管疾病患者、高血压患者、脑供血不足的人和肝病患者也不适合饭后走路。
“饭后百步走”含义
一直以来，大家对于这句古语都存在着一些误解。实际上，“饭后百步走”并非指一定要走上一百步。这里的“百步走”应该说是“摆步走”更为恰当和贴切，是漫不经心地、心无杂念地慢步走。
那么，“饭后”指的是一日三餐的哪一顿呢?早饭后要去上班工作，午饭后也要参加必要的活动，而晚饭后才是其真正的含义。忙了一天，晚饭后半小时慢步走，轻轻松松，对身体大有好处，这才是“饭后百步走，能活九十九”的真正含义。

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