孕妇孕期运动指南( 二 ) _生活百科-「四川龙网」

安全Tips

减少举重的分量，通常是怀孕前举重重量的一半，这样比较适合孕期的你。虽然重量减轻了，但通过增加重复次数，同样也能得到良好的锻炼效果。举重会对身体产生较重的压力，让你的肌肉受到一定压力，也给腹部产生一定危险程度的压力。因此，进行举重训练就像做瑜伽一样，不要平躺着。如果发现自己呼吸不畅，应降低负载重量或立即停止训练，否则会影响胎宝宝的血液供应。

当出现以下任何症状时，意味着你已经给身体施加了太大的压力，应立刻停止运动，并求助医生：

1、阴道出血或有液体渗漏

2、活动困难、吃力或呼吸不顺

3、心悸或胸部疼痛

4、头痛、恶心或呕吐

5、头晕或昏厥

6、突然体温变化，四肢湿冷的手或过热

7、足踝和小腿肿胀或疼痛

8、胎动减少

9、视力模糊

10、腹部疼痛

小编提示：

在得到医生的认同和指导后，孕妇孕期外出运动，最好有家人陪同，而且要尽量避免人多的地方。每周定期运动即可，过度运动也会照成反效果，运动时要保持对胎儿的感知。此外，定期做产检，根据医生的意见进行调整。如果您还想了解更多关于孕妇孕期运动的知识，欢迎继续阅读这篇文章：孕期户外运动注意事项

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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