男人夏季适当运动预防心血管疾病

不少专家认为，心血管疾病可以通过平时良好的生活习惯来预防。如何减少心血管疾病的突发?关键还是在原发疾病的控制，以及对特定时期危险因素的管理。例如，夏季到了，男人可以通过饮食有节、适当运动来降低心血管疾病突发的风险。

调控"三高"，降低风险

高血压、高血脂、高血糖是心脑血管意外事件的高危因素，夏季，这些危险因素很容易出现波动，引发危险事件。

首先是血压的波动：由于气温升高，血管扩张，血压可能会有所下降，而这个时候如果降压药得不到及时调整的话，可能会使血压降得过低，导致心脏血供不足，就可能引发心梗等意外。因此，在血压容易波动的时期，建议高血压患者增加血压测量的频率，必要时进行24小时血压监测，以便于及时调整用药，避免血压大起大落。血脂和血糖也会因夏季气候、饮食习惯、生活习惯的改变而出现波动，所以，也要严格加以控制。

饮食有节，戒烟限酒

一到夏天，饮食习惯就会发生一定的变化，一方面夜排档、夜宵的增加，导致暴饮暴食、饮酒无度，另一方面夏季病原菌繁殖旺盛、食物容易腐败，不洁饮食容易引起急性胃肠道感染，都可能直接或间接地诱发心血管意外事件。所以，夏季不但饮食要清淡，而且不可暴饮暴食，不可过度饮酒，注意饮食卫生。此外，专家还强调，吸烟是心脑血管疾病最危险的因素，且是可预防的因素，所以吸烟者一定要积极戒烟。应该认识到，烟瘾也是一种病，需要到医院接受专业的戒烟治疗。心血管疾病是一种慢性疾病，需要长期的治疗，医疗费用支出大，而戒烟只是一种短期行为，医疗费用支出不大，获益却最大。

适度运动，储备肌能

夏季因天气炎热，运动后很容易出汗，所以运动锻炼一定要适度，但也不能完全不锻炼。专家指出，适当的运动有利于身体健康，可增加肌能储备，对改善心功能有一定的作用。运动适度的前提是，运动后不能有不适的症状出现，运动量因人而异，可循序渐进地增加，一般每周锻炼3小时以上。

出现心衰，调节水盐

炎炎夏日对心力衰竭患者而言是一次艰难的考验，稍有疏忽，急性发作就会"不请自来" 。专家认为，心衰患者在这个时期要注意液体的进出量和盐的摄入量，根据浮肿情况随时调整利尿药的用量，尽量不要让脚肿出来，不要出现疲乏无力感，一旦有这些症状或体征出现，就要及时化验电解质，以便更好地调整用药量和水盐的补充量。最后，专家提醒心血管疾病患者，对突然发生的胸痛、气急、喘促要提高警惕，持续15分钟不能缓解者要立即到医院就诊，持续30分钟以上者，即使缓解了也要马上去医院检查。活动能力明显下降者，比如原来散步较长距离没有问题的，突然走100米就走不动了;原来爬三四层楼没问题的，突然爬两楼就心慌气急了，也应及时到医院去诊治，以免延误治疗而危及生命。

健康小结：

以上四点就是男人在夏季预防心血管疾病的一些建议。任何疾病的发生都是有原因的，我们采取一些措施可以预防或减少某种疾病发生的风险。如果你什么都不做，任由他的发展发生，往往会让你后悔莫及。关于心血管疾病，还有一些其他办法来语法，例如：常骑自行车克服心血管疾病

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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