跳肚皮舞上身动作必学 _生活百科-「四川龙网」

你曾否被肚皮舞舞者摆动的臀部和腹部所吸引呢？肚皮舞是现代非常爱女性欢迎的减肥健身舞蹈，优美的舞姿让MM们秀出性感魅力，今天推荐两组必学的肚皮舞上身动作，能让你的性感魅力指数得到提升喔！
1、头部移动
准备姿势：双手抬至头顶，屈手肘，挺胸收腹，可以掂起其中一只脚；
（1）头部摆向右侧，尽量靠近右侧手臂，注意，头部是平行移动的，头不能侧摆；
（2）同样，头部向左侧平移，本动作，刚开始练习时，可能幅度会比较小，但是，只要多加练习，颈部和头部就会变得灵活了，幅度也会慢慢变大了，注意不要耸肩膀喔！

（3）在颈部的带动下，头部向前平移；
（4）同理，头部向后平移，在完成前后移动头部动作时，很多初学者下巴都会情不自禁抬起或者下压，这是需要克服，做到平移的效果。
（5）当熟练掌握了前后左右平移头部时，可把这四个方位连续地完成，变成头部在一个平面上绕圈的动作。
2、肩膀摆动
准备姿势：双手臂自然向两侧打开，挺胸收腹，左脚向前一小步，脚尖点地，屈左膝；
（1）左肩膀用力向前送出，右肩不动，在练习时，可连续右肩膀前后摆动，重复练习；
（2）同样，右肩膀向前送出，左肩膀向后；
（3）也可以放下双手臂，右肩膀先抬起，再往前或者往后转动；
（4）再轮到转动左肩膀，可以两手臂交替地完成，本动作可以灵活肩膀，有瘦手臂的减肥效果！

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