做什么运动可以丰胸？ _生活百科-「四川龙网」

怎么丰胸?相信这是很多女性朋友都想问的问题。其实，一些类似按摩、推拿的运动对提胸、丰胸都有不错的效果。经常做这些丰胸运动，还可以起到乳房保健的作用呢。今天我们就介绍几个简单的丰胸运动给大家，希望对你和你的胸部有帮助哦!

做有针对性的丰胸运动，胸围还是会有很大的提升空间的。下面编辑推荐3个有效的丰胸运动，让你胸围涨起来。

推压运动

A. 大约对着墙3、4步远，手臂与肩同高向前平稳地把健身球推压在墙上，不要用力过猛，感觉健身球反弹的力与自己的推力正好平衡即可。

B. 手臂慢慢向两侧弯曲，身体往前倾，直到胸部贴近健身球(脚后跟抬起离开地板) 。稳定的推压住健身球，再慢慢地伸直手臂，返回动作A 。

每组做10-12次即可，动作要领：保持稳定推压健身球，如果感觉反弹力量过大无法控制，就应该减少推力。

扩胸舒展

跪坐在脚后跟上，双手紧扣放在头后，坐直，保持腰部和胸部尽量挺拔，用力向外扩展肩部，直到将肩、胸向前舒展到最大，保持这个动作，做3次深呼吸，然后放松并重复刚才的动作。

双手踏步练习

A. 俯身伸直双臂支撑在踏步板，双手保持与肩同宽，身体绷直，背部、臀部与腿部直到脚后跟保持平直。

B. 左臂向左移动离开踏步板大约20厘米，然后左手撑地，右手也向左移动离开踏步板，双手撑地，保持平稳，随后双手依次返回踏步板。接下来，再完成一次向右移动和返回的动作。

连续完成10-12次，注意整个过程中保持身体绷直，不要抬高臀部或弯曲双腿。

【做什么运动可以丰胸？】丰胸按摩师其实也是通过丰胸运动来达到胸部保健和提胸的作用。不同的是，微微小编今天介绍的这个几个丰胸运动让你在家就可以自己做，坚持下去，相信会有收获的哦。如果您觉得这几个丰胸运动还不够“过瘾”，您还可以阅读这篇文章学习：教你怎么练丰胸瑜伽

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