哪一种有氧运动最适合男人?


男人想要保持一个强健的身体,日常里是少不了运动锻炼的,有氧运动是不错的运动方法 。那么哪些有氧运动适合男人运动保健?适合男人运动的有氧运动有很多,下面看详细介绍 。
 
 
1、自行车
 
 
预防大脑老化,提高神经系统的敏感度;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多 。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果 。
 
2、跆拳道
 
 
有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动,增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身,所以瘦腰的效果最为明显 。
 
 
3、游泳
 
 
游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节;冷水缓解下运动,热量消耗大,配合节食,属于减肥效果显著的运动 。
 
4、慢跑
 
 
提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用,在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏,心跳,血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压,慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌,释放让人轻松的物质 。
 
5、网球
 
 
打网球看上去是用手打,其实是用腰腹等核心力量打,尤其是对增加腰腹力量很有需要 。讲究美感和韵律感,打网球不需要多大的劲,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力 。
 
 
适合男人运动的有氧运动,慢跑能提高睡眠质量,保护心脏 。跆拳道有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷,游泳能塑造男人的性感体型,让男人魅力指数直线上升!


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