办公室瑜伽动作 _生活百科-「四川龙网」

【导读】经常坐在电脑前的你是不是总会感觉脖子的酸痛和肩疼痛呢?这些都是因为坐在电脑时间过长而造成的疼痛，那么今天小编给大家推荐一种办赛公室瑜伽，这样白领们也可以在办公室里练习瑜伽，下面和小编一起来练习吧。
1、战士第一式：
做法：横跨在椅子上，双脚打开2倍肩宽;
吸气，手臂侧平举;
【办公室瑜伽动作】呼气，转动右脚90度，曲右膝，双臂带动身体正转向右;

吸气，双臂向头上方伸展，合掌，大臂夹在耳旁侧;
呼气，拉动双肩、大臂向耳后方;均匀地呼吸保持;
感到腰背、腿部酸、累可以坐在椅子上，持续加强的练习。
功效：扩展胸腔，灵活双肩、放松肩颈处的肌肉;加强下肢的力量，减少腰腹以下的多余脂肪。

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