对终日生活在城市里的人来说，紧张是一种共同的感受 。我们知道缓解紧张的最好办法就是进行体育锻练 。但一谈到体育锻练，我们又会面临着一个问题，这就是时间，好多人整天忙忙碌碌，没有固定的时间进行规律的锻练 。将体育锻练和我们的日常生活融在一起是很多人的梦寐以求 。这很可能就是越来越多的人购买家庭健身器材的原因 。
近年来国外流行一种新的体育锻炼形式──爬楼梯比赛，其最佳成绩列入了吉尼斯世界纪录 。对于长期生活在城市里的来说，爬楼梯确实是一种简便的锻炼方法，据热衷于此道者声称，长年坚持它可以治愈和预防很多种常见病 。
锻练的方法多种多样 。全世界究竟有多少种体育锻炼方法可能还没有人做过统计，但即使做统计也肯定会漏掉一种，那就是性生活 。性生活能不能算是一种体育锻炼?此言一出肯定会四座皆惊 。但实际情况确实如此!根据性专家的测定，当人们进入高潮阶段时其心率(平时为每分钟 87-117次，性交时每分钟为120次)、血压、呼吸都会增加，心脏的耗氧量约等于轻度或中度的运动量，换句话说，就相当于上三层楼所消耗的能量 。
根据性专家提供的调查报告，适度的性生活可以使男性的睾酮分泌量增多，而睾酮的作用可以使男性的肌肉发达，提高骨髓的造血能力 。对于女性来说，如果能经常在性生活中获得充分满意，卵巢的生理功能和内分泌能力就会增强，其皮肤就会变得更加柔滑而且其有光泽，头发会变得更加油亮，精神会变得更加开朗，所以有句话这样说 。
除此之外，对于女性来说，过性生活还有一个意想不到的好处 。德国和印度的科学家们发现，在男子的精液中含有一种叫做半胞浆素的物质，它的抗菌特性超过目前任何抗菌素，任何细菌都抵抗不住它的进攻 。当精液进入女性阴道后，显然会对其卫生状况有好处 。
进行体育锻炼的另一个好处就是能预防疾病，进行正常的性生活也能起有同样的作用 。美国科学家经进研究证实，能经常与配偶进行满意的性生活，男子患前列腺癌、女子患乳腺癌的可能性就要小得多 。适当的性生活还有一个好处就是促进新陈代谢，防止早衰，防止脑老化 。根据对长寿人口的调查，所有长寿者都有经常而规律的性活动 。由此可以确定，适度的性生活与长寿有着某种必然联系 。
性生活对人体健康的好处还可以从反面得到证实，据来自科研人员的报道，离婚、未婚妇女与在婚者相比，患子宫癌的死亡率前者是后者的2-3倍 。在心脏病死亡率方面，离婚者也明显高于已婚者 。
在我国古代的房室养生文献中，有一些具体描述性行为的文字，也可以视之为性体操 。比如在汉代马王堆出土的医书中，就介绍“八动”与“十修”之法 。所谓八动;二是伸直肘臂;三是伸直腿脚;四是侧面钩人;五是举足向上钩人;六是男女大腿相交;七是身体平展跃动;八是全身振动 。
所谓十修;二是刺摩下方;三是刺摩左边，四是刺摩右边;五是疾速抽送;六是缓慢抽送;七是动作稀少;八是动作细密;九是浅刺;十是深刺 。如果能对以上动作加以认真研究的话，一定会从中归纳出一套合理而有效的性体操来 。
但从实践的意义上讲，在这种隐秘性极强、个人随意性极强的事情上做形式上的规定，是很不合适的，还不如像那些自由式锻炼方法一样，即兴发挥为好 。仍以爬楼梯为例 。适当地爬一爬肯定有好处，如果拼命地爬，就有可以累病甚至累死 。
性生活“过度”就像过度的体育锻炼一样，对人的身体有害无益 。

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