扫地25分钟消耗热量100卡快来看家务减肥榜


在家做家务同样可以运动减肥,让你做家务的同时又能消耗热量,而且,每一项家务消耗的热量都是不同的哦,每天认真扫地25分钟就可以消耗100卡热量 。而且其他不同的家务消耗的热量也不一样,下面就让微微小编和大家一起来看看各种家务健身消耗的热量排行 。
 

 
运动不同于劳动,劳动通常是费力的,令人腰酸背痛,疲惫不堪的 。而运动,尤其是有氧运动,如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等,因为需要大量氧气参与,故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能,并促进身体健康 。
 
对于平日都不运动,活动量极少的人而言,现在就要养成规律运动的习惯,可能是有困难的,而且想到运动,流汗后的湿黏感及汗臭味,就是让人感觉到不舒坦,可能就更难上加难 。所以推荐有心想减肥的人,不妨先从日常生活中“动起来” 。
 
拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累 。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动” 。
 
以60公斤体重的人而言:
 
拖地:拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量 。
 
扫地:用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!
 
上楼梯:只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!
 
下楼梯:只要14分钟,就可以消耗100卡热量 。
 
种植花木:在家中阳台种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目 。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事 。
 
准备三餐:别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡 。
 
逛街:不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标 。
 
日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让“活动”成为“生活”中一部份,当做养成规律运动前的热身 。
 
当你已习惯在生活中增加不少活动量之后,可以再从周休二日的放假日开始,选择你喜欢的,可以胜任的运动种类,如游泳、骑脚踏车或跳舞等,每次运动15-30分钟,并参考规律的运动去执行,相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信 。
 
哇,这么多家务活儿都可以消耗热量,帮助你去除身上的多余脂肪 。这些家务活儿一天做下来,消耗的热量也是不少的哦 。所以懒人动起来,每天多做几项家务,让你的身体更健康 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: