登山大量消耗脂肪瘦身效果极好 _生活百科-「四川龙网」

登山是现代人难得一试的运动项目。每天走路都觉得累，巴不得每天都有车坐，每天都有车开，哪有时间登山呢?其实，登山、登高等运动非常有益健康，登山的好处可以数出来的就有以下5点：

登山的好处：

一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

健康提醒：

登山、登高是具有一定危险性的运动，所以大家在运动时一定要做好防备。最好有专业的设备和专业人员一起，以免发生意外。同时，现在夏季来临，登山要注意防雨防洪防虫等工作，登山的好处再多、上山的理由再充足，安全也是第一位的。如果您还想了解更多关于登山的知识，欢迎继续阅读:四类人最好不要爬山

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