养生秘诀:“笑瑜伽”帮您缓解压力


瑜伽就是利用人的心理活动,每个人在笑的过程中,肯定都是开心的,所以笑瑜伽的作用就是让你笑一笑,把不开心的事情全部忘记,想想开心的事情,做一个很好的心理调节 。笑能消痛这一功能,并融进了瑜伽的腹式呼吸和冥想 。随着我们进入舒缓压力保持好心态的欢笑瑜伽的精彩世界 。让欢笑瑜伽现在开始吧!
1、暖场动作warmup
以轻松舒适的节奏地拍手并吼HOHO--HAHAHA(从腹部发出),同时随意走动到他人面前,并且与他目光接触,当然要彼此笑脸相迎,连续做五次 。

狮子的笑
2、狮子的笑LionLaughter
做法是:伸出双手模仿“舞爪”在胸前,嘴巴尽量张开,并吐出舌头,眼睛瞪大,发声“哈”“哈”“哈”,也要与他人目光接触 。做40秒 。结束时做三次HOHO--HAHAHA动作 。
3、一公尺的笑OneMeterLaughter
拉弦的一手分三段向另一边张开,同时有节奏地口发出三声“耶伊”最后双手张开,头向后仰,并发出笑声 。可交换手做三、四次 。结束时做三次HOHO--HAHAHA动作 。
 



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