养生秘诀:4式丰胸瑜伽,让你拥有迷人双乳


女性认为胸部的丰挺美观可以增加自信心,其实美丽与健康是一体两面的,日常生活的调养与运动,就可以达到良好的丰胸效果 。而想要有迷人的外表,就必须先打好健康的基础,快来看看基础瑜伽丰胸四招吧!
第1式:手肘提胸
这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺 。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳 。
Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上 。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒 。
Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上 。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次 。
第2式:外侧画圈
做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂 。
Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外 。
Step 2:以手肘向后画圈,重复10次 。
第3式:左右合十
这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉 。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡 。
Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气 。
Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位 。
Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒 。左右两边为1次,重复动作10次 。
第4式:伸展健胸
这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲 。
Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气 。
Step 2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次 。



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: