瑜伽揭秘：瑜伽舒缓女人经痛同时消除水肿

很多人在生理期会出现经痛现象，说严重点真是痛不欲生，今天小编和你一起分享一套经期瑜伽动作，舒缓经痛同时更能消除水肿，搭配居家按摩，让女孩们美丽又舒服。
猫式延展
Step1
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Step2
吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。
Step3
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双腿延展
Step1
上身平躺贴地，双腿弯曲，双手环抱膝盖靠近胸口。
Step2
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Step3
吸气将膝盖弯曲，吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口，再次吸气时将脚跟往天花板延伸，吐气时将膝盖份开，停留5到10次深呼吸，重覆2至3次。可伸展腿部后侧，并利用大腿对腹部做温柔施压按摩，帮助刺激子宫收缩，助经期顺畅。

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