本人是喜欢运动的人，心血来潮，报名了一次长跑比赛，结果因为实在是太“心血来潮”了，结果从比赛开始到比赛结束，囧态百出，闹了不少笑话 。虽然平时练长跑也练了2个月，但是平时不注意学习长跑知识，导致比赛时意外状况不断，最后影响了比赛成绩 。赛后我总结得出一个结论：跑好长跑的技巧可不仅仅在赛场上，赛前的准备同样重要 。今天将我本人经历整理出来，希望大家以后要吸取教训 。
教训：赛前将号码、计时晶片和擦汗毛巾等物品准备好，避免临近比赛时忙中出错 。
教训：一个办法是，按照比实际气温高15度来穿衣，跑起来后，大约能让你的身体变暖这么多 。如果天气比较冷，那你可以在等待比赛开始时穿厚一些的衣服，许多赛事提供了存放衣物的服务 。而且如果一开始穿太多，出汗又多的话身体很容易受凉 。这就要求在平时锻炼时要多注意补充营养，提高身体素质的同时提高免疫力 。补充一些微量元素对身体也很有好处，比如锌 。
教训：比赛开始前一小时或更早的时候，吃一顿饭 。选择脂肪、纤维和蛋白质含量低，而碳水化合物含量高的食物，尤其要避免油腻食物，它们可能引发胃肠不适 。
教训：建议使用安全别针，钉好号码布，避免受伤和脱落 。号码布是出现在胸前，不是背后，它的作用在于让赛事组织者知道你是比赛选手 。
教训：早点到比赛出发地，容易找到停车位 。另外，你也需要时间热身、上厕所和检查装备 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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