散步尤其是轻快散步是很好的健身方法 。这个健身方法简单又不费力，尤其适合不适与激烈运动的中老年人 。
  
1. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善 。2. 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性 。
 
 
医学家认为：轻快地散步20分钟，可将脉搏频率提高到限度的70 %，效果与慢跑相等 。只要两腿健全，散步人人都可以做到 。
 
   散步同其他运动一样，要有正确的方式 。通常被人称作散步，但不能使人的心脏得到所需要的锻炼 。与之相比，轻快散步具有更大效力 。轻快散步，是有意识的锻炼，它可以平时步行的速度开始，然后逐渐提高速度和增加步伐的长度，直到感到轻快舒适为止 。
 
   轻快散步正确的姿势是：抬头、摆平下巴、勿挺腹与臀、双脚平行、脚尖朝前 。轻快散步，不仅对心肺有好处，而且能帮助人们澄清思虑，降低胆固醇以及血中其他油脂的含量，有助于减肥 。轻快的散步必须长期坚持，每周至少5天，每天至少45分钟 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• “黄金健身法则”避免损伤
• 健康轻松的椅子健身法
• 老年人饭后散步可降血糖
• 养生秘诀：睡前一小时散步有益健康
• 大步走健身法需要注意哪些原则？
• 散步是有氧运动么？
• 试试另类卫生间健身法
• 教你怎么做晨练“八式健身法”
• 坚持散步缓解压力壮骨健齿防蛀牙
• 散步应在餐前 更有利于健康