结实特性 结实如何减肥( 二 )



结实特性 结实如何减肥

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02均衡营养很重要 营养要均衡 , 但是不必要完全按照食谱的来 。
你们要知道食谱里面说的三大营养素是什么意思 。
比如说 , 让你早上吃鸡蛋 , 主要是为了保持好的蛋白质供应 。
那是你的鸡今天没有下蛋 , 吃鸭蛋也是可以的 , 吃白灼虾也是可以的;蛋白质食物之间可以互换 , 如果你不吃肉 , 吃豆制品就OK啦 。

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03多喝水多喝水多喝水 。当你的男朋友或者老公告诉你多喝水的时候 , 他除了关心你的痛经 , 也可能是在提醒你 , 要减肥百思特网了 。
除了该吃的蔬菜水果 , 每天喝水需要在1200-1500毫升左右 。

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04多运动 推荐靠墙站 举哑铃就行了 。
别搞那么复杂 , 没用 。
05减肥给你自信 梁静茹可以给你勇气 , 但是胖宝妈的自信来源于成功减肥 。
这个食谱 , 你只需要坚持一个月 , 你会发现一切都会改变 。

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cherry的自拍
除了上面5句话 , 邱医生还想说一句:
任何时候 , 任何事情 , 努力坚持都是需要的 。
很多人说我发文章的时候不发食谱 , 拜托了 , 我说过好几次了 , 食谱在我的主页内容循环播放几百次了 。
如果你连进入我的主页找食谱都不愿意 , 你还说自己想减肥?
另外 , 有兴趣深入学习邱医生减肥理念的话 , 建议加入基础代谢减肥法的圈子 , 里面的精华栏目里 , 已经把很多健康科学减肥理念整理好了 , 而且还会不断更新 。
今天圈子的费用打折哦~
最后 , 暑假来了 , 一首打油诗送给各位 。
假期可随意 , 健康不佛系 。
出行有旺季 , 减肥无淡季 。


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