怎么看自己的体重是否健康 _生活百科-「四川龙网」

健康的体重是最有利于健康的，也是每个人都会关注的问题。而现代社会的高压，不均衡的饮食，肥胖使成为了现代社会的一个弊病。

1、什么样的体重才算是理想的呢？

可以通过体重指数（BMI）来进行自我测算，计算公式为=体重（公斤）/身高（米）2（注：公式解读为：体重（公斤为计算单位）除以身高的平方（身高以米为单位）），比如说体重55公斤，身高1.65米，则用55除以1.65的平方，计算出来BMI为20 。在美国农业部2000年的“美国人饮食标准”中，有益健康的BMI为18.5～25 ，而理想的BMI是在18.5～21之间，至于BMI在25以上的，则明确归为不利于健康之列。而心脏病、糖尿病、高血压等疾病的患病危险率会从体重指数约22的时候开始向上攀升。所以说，体重并不仅仅只是外表美丽问题，还是健康问题。

2、理想的体重有一定的标准，那理想的体型是不是也有一定的标准呢？

当然，判断体型理想育否，我们可以通过测试腰部和臀部的比例来进行：
在身体最狭窄的部分量腰部；
在最宽的部位量臀部；
用腰部量到的尺寸除以臀部量到的尺寸。

健康女性腰和臀的比例应小于0.8 ，而健康的男性的腰臀比例则应小于1.0 。打个比方，如果你的腰围是两尺二，臀围是三尺，比例则为0.77 。而女性的比例大于0.8 ，男性的比例大于1.0 ，那就是超出理想体型的范围了。
关于体型问题，还要再说一句的是，如果你的腰围超过了臀围，也就是我们一般所说的“苹果体型” ，那不仅仅是外形的不好看，更重要的是，你患心脏病、高血压、糖尿病的危险率将要更高。

3、按照你的说法，只要BMI正常，体型匀称，那我就算健康了，是吗？

也不能完全这么说，以上两项是测量你的体重和体型的，但机体的成分的分拆，有时更能说明问题。

4、机体成分？这如何解释呢？

构成我们身体的主要有肌肉、骨骼（这两个部分统称瘦组织），还有脂肪和水分（包括液体，淋巴液、血液）。这些成分在你的机体中的比例如何，是否达到理想的标准，这才是你真正需要去关心的问题，而不仅仅是体重的增或者减。比如说，你的BMI属于正常，但你的脂肪占比较高，而肌肉和水分含量较少，则证明你并未达到健美的水平。

5、那这部分的比例究竟应该怎样才算健康及健美呢？

脂肪是唯一的含水分很少的组织，也就是说，如果你的脂肪含量高时，水分的含量就会减少，而水分对于我们的健康是至关重要的。说到水分，一般来说，女性的机体应该含有大约50～60%的水分，而男性机体应为60～70% 。水分的比例越高，代谢的功能就越好，也就越健美。

6、那我们怎样才能够得到你说的这些复杂的数值呢？

现在国内也有家用的健康秤购买，可以测试这些数值。如果购买的话，注意一下，看它是否是以“电子生物阻抗分析（BIA）”的测量方法的，这种秤既简单，数据相对也较准确。若在同一时间，或者每月的同一天称，数据就更可靠。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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