预防：不要忘记伸展和加强你的上背部，以缓解上背部的紧张状态，因为你在办公室久坐时上背总是拱起 。普赖斯建议在今后的锻炼可以采取靠墙伸直双臂深蹲的方式来进行 。“靠墙而蹲，通过往前顶出下半部的盆骨来使腰背贴墙 。双臂往前伸直，试着往上举起手臂到耳边，这个过程不要使你的腰背离开墙壁 。”普赖斯说 。任何时候你做这个练习最好站着做，因为你在办公室里已经坐得够久了 。站着完成运动能帮助你身上的肌肉变得更强壮 。
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