健身房，请私教的几点建议 _生活百科-四川龙网

1..先接触下各个教练，不要太快决定哪一位。先搞清每个教练的收费和人品，不能脸皮薄被人游说几次推辞不了就买私教。要坚定地说，「我先了解下吧」或者「我需要考虑下」顺便说明你的经济情况，可以退掉很多钱字当头只顾sale的无良教练。这是第一步。

2.自己要有一定的理论基础，自己什么都不了解，一定无法判断私教的专业度。

3.接触私教，可以根据自身的需求，提出几个你想要知道的问题，最好详细点，这些问题最好少而精的准备三个，比如营养、运动方面的，你可以寻求百度，或者群内的朋友，等你拿到这些答案，你认同后，再去询问你的私教，看他的回答你是否满意。

4.通常初次去到会所，再没有办卡的情况下，会有1-2次的体验服务，所说体验是指到会所内体验场馆运动。而这1-2次的体验可以更直观的观察到私教的职业操守与负责的态度。比如会不会做动作上的知道，私教的整体感觉，以及给其他会员上课时的指导和气氛。通常一个体系下的培训，基本是相同的，不排除个别私教的差异性。

5.办卡初期询问相关私教的问题，通常会所会分配私教，要更清楚的了解到可以转让、退钱，是否可以转教练，是否有期限，这些最好能够在合同上注明，不然，自己的健身卡到期之后，剩下的私教课既不能使用又拿不回钱。

6. 了解情况，可以找个清闲的时间，去了以后假装在器械旁边幽转，然后可能会有教练就瞄上你了。哈哈。也可以通过和那里的会员闲聊来得到情况。你可以问教练说，如果上课，打算上什么内容？然后饮食怎么配合？可以了解下他的观念和系统化知识。我个人建议，如果告诉你练什么什么器械，然后让你少吃东西的，可以pass 。单纯的力量或者单纯的有氧都不会有太好的效果。
7. 建议你找私教上三四个月。自己掌握了方法，继续保持就好。其实找对了教练，真的不需要很辛苦。不用饿的脸色不好，不用辛苦的坚持不了。一个好的教练，不会用一套方法对付所有人。可以作为一个评判标准来判定。我现在的教练，不需要我每天不断的克制吃的欲望，当然饮食的配合是一定的，但是绝对不会让你有饿了的感觉。在体重不减少很多的情况下，瘦了整整一个码数。（大概只减重5到6斤）。
8.细节的重要性，比如说他是否会做到擦拭座椅靠背，从细节观察私教是否有足够的责任心。

9.在还没有开始训练之前，教练在潜移默化地为你的情况作出一些评估和定位。这里面既可能包括了你的身体状况，也有你预期的训练目标、希望、梦想、甚至想要成为的哪个明星的身材；之后的一番长谈之后，再对你接下来的训练作出判断。这个过程很重要，只有30%的私人教练在工作中能想到这一点。

10.一方面好的教练会在你整个训练过程中注意你的状态，并且给予指示；另外一方面你也并不希望教练喋喋不休。与此同时，他也应该时刻注意你——换句话说，好的教练，能够像个知趣的丫鬟一样，看着你，但是等你需要帮助时，默默帮你稳稳抓住那个举重杠铃。

11.专业术语并不能显示他有多专业。有些教练会说：髌骨肿胀是限制肺活量增加的重要因素。这句话的意思就是：膝盖疼的话就别跑太快。如果你听不懂教练讲的话，那就赶紧换一个。不必额外浪费精力去搞懂这个人到底让你做什么。张嘴就是行话的教练是不靠谱的。然而偶尔有些聊天里，带上一些术语，对你却是个不错的补充。好的教练应该知道如何调剂这种比例，他会传授你一些知识，比如三头肌到底在哪里，但不会太过于晦涩到医用解剖那个层面。

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