4个骑动感单车时的禁忌动作 _生活百科-「四川龙网」

很多人去健身房减肥，喜欢选择骑动感单车，却不怎么喜欢跑步，因为觉得动感单车比跑步更容易坚持。其实正确的动感单车运动一点都不轻松，之所以你觉得轻松，很大可能是因为你犯了一些错误。
1、绝对不可以单手或者放开把手
这是因为在做爬坡骑行的时候，会分散你的腰部用力，一旦双手放把，造成受力不均，肌肉就会扭伤，导致严重受伤。
2、双脚用力要均匀，脚掌不可前倾。
一旦前脚掌过于用力，会造成关节发炎和脚部麻木的掌控，所以在踩踏时，一定与地面平行，让脚掌在踏板的中间，避免长时间单车后，出现脚部抽筋等状况。
3、一定要加阻力
有些男士认为小腿肌肉过多影响美观，于是单车时不加阻力只踩踏。实际上完全不加阻力的单车运动完全在浪费时间，对减肥瘦身和腿部塑形是零效果的。而且高度踩踏的过程中，也会加快膝盖骨磨损严重，有害而无一利。
4、在单车上不可做无意义的运动
比如在单车上举重或者将腿放在单车把上进行拉伸运动。这样不但不安全，还会造成身体伤害，尤其在单车运动时，双手放把举重，只会让你看起来很滑稽，并且会对肌肉造成严重伤害。

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