小编最近在论坛里看到有网友在询问说“为什么我每天都在很努力地坚持做颈部的伸展运动，可是肩酸的状况却始终没有好转呢？”小编通过对一小部分人的调查得知：大多数的人都是用单手压着头，使脖子分别倒向正侧面来伸展脖子的两侧 。

       而这种方法大概是大家最常使用的方法吧 。你知道吗？使用这种方法，将头部倒向侧面时，若同时将肩部抬升，则无法使肌肉得到充分的伸展 。如果是边照着镜子边进行活动的话，就能够确认肩部是否上抬 。为了达到更好的效果，你可以轻轻地把两手盘在背后，在做倒头动作的同时，也尽量要保证肩部不要上抬 。


       并且，需要注意的是不仅是将头倒向正侧面的方法伸展肌肉，把脖子伸向斜后方进行锻炼也很重要 。同样，头部倾斜的时候，注意不要使肩部上抬，要把头向斜下方倾斜 。做10-20秒的肌肉伸展活动 。


       这是小编从资深健身者那些得到的答案，网友可以试一试，希望能帮助到你 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 为什么你的臂围一直不涨？你犯了这些错误吗？
• 运动中为什么要喝盐水
• 为什么运动后肌肉会酸痛？
• 体重和年龄都只是数字而已——开始运动为什么体重反而增加了
• 为什么沈阳的满族人口是全国特大城市之首？
• 为什么运动后会肌肉酸痛啊？
• 为什么越擦阿达帕林痘痘越多
• 牛柳为什么便宜
• 为什么茶不能倒满 为什么倒茶水不能倒满？
• 腹部为什么最容易堆积脂肪？如何才能快速的减去肚子？