运动时适合听什么歌


据英国《每日邮报》报道 , 英国伦敦布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯发现 , 每种运动都有最适宜的背景音乐类型 , 听对了有助增强锻炼效果 。
从运动生理学的角度来看 , 跑步时的步速平均为150~190步/分钟 , 心率为75~95次/分钟 。说唱音乐的频率与跑步十分契合 , 并且说唱音乐中风趣的歌词以及欢快的节奏也能为跑步者灌输能量 。由于舞曲速度较快、富有韵律 , 因此它最适合于力量训练 , 如举重等 。摇滚乐的节奏变化多端 , 做有氧锻炼的人应当尽量避免 , 否则会打乱运动节奏 。
卡拉吉奥吉斯指出 , 一首合适的音乐能缓解锻炼带来的肌肉酸痛、呼吸困难和心跳过快等问题 , 让锻炼者以更积极的方式来应对运动疲劳 , 同时还能激励人坚持下去 。


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