觉得胃部不适可做3个小动作


    运动的好处就是可以促进血液循环、提高新陈代谢水平 。对有胃病、胃不适的人来说,一些简单的保健运动还可以起到帮助肠胃蠕动、增强力量、缓解精神压力的作用 。除了保持良好的饮食保健习惯,还可以通过做以下3个小动作缓解、预防胃病症状 。
 
 
    双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂 。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸 。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾 。重复做3~5次 。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉 。
 
    俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下 。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开 。保持该姿势约10秒钟 。重复做3~5次 。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助 。
 
    双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯 。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服 。保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉 。重复4~7次 。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助 。
    微点评:很多日常的保健运动都可以对我们的身体起到很好的保健作用,只是我们平时忽略了或没有能持之以恒 。今天学习到了3种预防、缓解胃痛、胃部不适的运动保健方法,希望能对有此类病症或希望预防此类病症的人有所帮助 。如果您还想了解更多健康资讯,欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道 。点击了解:六个动作 让你迅速瘦下来


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