唤醒你的完美身材的修身方法


    人人都羡慕超模那修长纤瘦的身材,但超模身材并不是与生俱来,除了自身条件好以外,如果不加锻炼也会瞬间走形 。普通人怎么能练就超模般完美身材呢?7个修身术唤醒你心底的完美主义身材 。
 
    自我牵引放松术
 
    两手十指交叉握,手心逐渐向上翻转,在头上方向上伸直双臂,上臂尽量靠近头 。自我感觉似乎把头部和腰部向上牵拉, 。每次拉两个八拍后松开十指,慢慢从两侧放下手臂,间隔1个八拍后再重复上述动作 。
 
    挺腰拉伸术
 
    坐在椅子前三分之一处,膝关节伸直,两脚绷直紧紧贴在地面;腰部向上挺起使得躯干、下肢保持180度;上背三分之一处压住椅子的上部边沿,将上肢举过头,全身保持180度,维持两个八拍,做打哈欠状放松一个八拍为一组 。共做4组 。
 
    收臀提踵伸脖
 
    打电话时或和别人谈话时站立起来,有意提臀收腹,将脖子伸长,并掂起脚尖数秒钟;
 
    上臂赘肉消除术
 
    上身直立坐在办公椅上,手握矿泉水瓶,手自然下垂 。如举手般将手抬高,手肘尽量贴近头部,背脊不可弯曲,力量适中即可 。手举至顶点时慢慢放下回到准备动作,如此反复左右各做20次 。
 
    美腹运动
 
    坐在办公椅的1/3处,双脚并拢脚背朝上,脚尖向前略施力下压,双手伸直手掌轻扶办公桌边缘,脸部朝下 。缓缓吸气,同时将双脚抬起,使腹部略感压力,维持10秒后恢复准备动作 。重复20次,每天两回即可 。
 
    大腿运动
 
    双手交叉置于胸前,双脚打开与肩同宽,脚尖朝向正前方站直 。双手动作维持不变,身体重心摆在臀部,往下蹲(尚不及半蹲姿势),维持数秒后再起立站直 。
 
    小腿运动
 
    坐着就可以保持小腿修长美丽而且有力量的秘诀:背脊挺直,坐在办公椅2/3处,脚下放几本书(约20厘米高),将脚尖置于书本上 。接着踮脚,脚跟向下压后再尽量提高,小腿腹部用力,重复做20次左右 。
 
    即使是超模,身材好也并不是与生俱来,如果不加锻炼也会瞬间走形 。标准的身材应是身体各部位匀称,身高与体重比例适当 。做为普通人的我们虽不强求魔鬼身材,但不让自己的身体向坏的方向发展也是好的 。


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