乒乓球运动对身体和好处多，可以锻炼个人的肌肉、协调能力、反应能力和动脑动手的能力，还可以放松情绪预防近视 。对中老年人来说，经常打乒乓球可以减缓肌肉老化，延缓视力衰退，由于经常动脑，还可以预防老年痴呆症 。
中老年人打乒乓球好处多，但是还有许多需要注意到地方 。
首先是着装的问题 。一开始练习可以穿着普通的运动服，不妨碍运动即可 。衣服鞋子要防滑轻便，不要穿皮鞋或太重的休闲鞋 。有的运动鞋跟太高，也不太适合打乒乓球 。着装问题上，鞋子是比较重要的，应该重视 。
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