打发时间懒人运动法则 _生活百科-「四川龙网」

不少人工作整天坐着，每天对着电脑，导致身体越来越胖，越来越不健康。但是下班后无所事事，没有事情打发时间。虽然想减肥，但是又不想做太累的运动。因此，懒人运动法则就派上用场了。今天推荐的懒人运动法则既简单，又很容易有乐趣，对身体又有好处，因此不仿来学一学。

下班三运动简单又有趣

方法1：瑜伽

在大自然风格的音乐中，把自己化身为精灵穿梭在大自然的各种场景中，体验动物们欢快、自在的感觉……这是瑜伽给我们带来的“心灵洗涤” 。既可放松身心，又能增强身体的柔韧性和协调性，何乐而不为呢?

方法2：羽毛球

只要有兴趣，大家随时都可以操起拍子挥两下，可谓简单、易学，同时对于场地要求不算很高。在进行羽毛球运动时，锻炼者除了要用手腕和手臂的力量去握拍、挥拍之外，还要做出跨步、跑动、滑步等动作，这些姿势能够活动到我们的踝关节、膝关节、胯关节等部位;同时，在扣球、捡球的过程中，还要不断重复弯腰、抬头等动作，对于人体全身肌肉和关节的锻炼都非常充分。

方法3：乒乓球

乒乓球是“国球” ，老少咸宜。由于乒乓球具有方向变化快的特点，打乒乓球对于我们的眼力和个人的反应能力是一大挑战，尤其是手眼的配合程度。久而久之，个人的反应、灵敏、协调和操作思维能力都会有不同程度的提高，进而提高人的智力。

周末在家运动减肥又有意义

方法1 ，做家务其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量;用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直，这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。

方法2：种种花草。不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。

方法3：用脚尖快速跳30下。这样可以让脚踝变细。

方法4：深呼吸。平躺在床上，双手枕在脑后，用嘴吐气的同时努力收小腹，这样做对身体很有益处。

方法5：上厕所时不要直接坐下去，离坐垫几厘米并保持平衡，可以锻炼大腿。

微微健康网小结：今天学习了这些懒人运动法，对那些没有时间运动的人也许是一个启发。赶快动起来，如果身体再胖，就很难减下去了哦。如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：“猫式”生活法让女人更健康

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