空腹可以健身吗

大家都想健身,但是怎么健身才是健康安全的呢?而且也知道饱腹和空腹练习都不好,那到底空腹能不能进行锻炼呢 。这个应该也是很多人关心的,其实我们要了解所说的这个空腹可以练习是个什么状态 。空腹指的是我们饭后几个小时后,身体内食物消化的基本差不多了,而不是早餐、中餐、晚餐都没有吃的情况下空腹进行练习 。
空腹健身一般是不会有危害的,但是也要视情况而定,运动中的热能消耗主要靠糖和脂肪氧化供给 。体内脂肪代谢速度较慢,糖成为快速供能的主要来源,如果短期运动,仅为半小时或四十分钟,热能消耗并不大,体内的糖储备是足够用的,所以一般的空腹健身是不会有危害的,可以进行锻炼 。但是,也要提醒大家空腹可以锻炼,但不能进行长时间的锻炼或者剧烈运动 。长时间运动消耗的热能太多,身体内的糖分消耗过快,导致糖分储备不足就会产生低血糖反应,出现头晕、无力、眼发黑等症状,更有甚的会发生猝死 。
我们知道空腹是可以锻炼的,但是也要视我们的运动强度和运动时间 。所以空腹运动时也要补充能量,因此我们常常可以看到长跑运动员在中途会有一些能量补给的物品 。很多人会进行晨跑,所以在晨跑时可以稍微吃些蜂蜜或者葡萄糖,以免消耗肌肉,防止心脏、肝脏的过度疲劳 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: