瑜伽是现在很多的女性经常会进行的一种新兴的运动，瑜伽最早是从印度传过来的，通过瑜伽这样的运动方式能够充分地让人调动起浑身的肌肉，还能够锻炼人体的柔韧性，平静心态，定气凝神，有一些身体上驼背，或者姿势不正确的人，做瑜伽也是能够有效的缓解的 。
基本姿势：坐直身体，双手放在两膝上，脚姆指不要重叠 。呼吸：慢慢把气全部吐出 。双脚并拢，提升臀部，双臂距离为肩宽 。呼吸：从鼻子吸气 。
在尽量保持上右图上的姿势下，双臂慢慢向前滑动，使下巴和胸部贴在地面上 。呼吸：边吐气向前滑行 。滑行终止后深呼吸5次 。动作熟练后呼吸增加到10次 。
首次进行该动作，很难做到所要求的姿势，下巴和胸部无法粘贴在地上，或者臀部向后方下垂，初期做不到所要求的姿势是很自然的，每天坚持下去，身体自然变得柔软，会逐渐达到所要求的姿势 。
完成瑜珈功后做深呼吸 。方法是：3秒钟内进行“吸”、“呼”一次 。共进行5～10次深呼吸 。呼吸时一定要呼出所有的气 。把废气呼出后，吸入新鲜的气，能提高体内的排毒效果 。
做瑜珈最好在临睡前、沐浴后精神较松弛时进行，穿宽松的衣服 。不要在空腹时做 。坚持1个多月后，会感觉到脊骨伸直、从而心境变得快活 。不但是驼背者，身体某些部位有些弯曲的也可以进行 。
做瑜伽除了能够缓解驼背的情况之外，还能够矫正身姿，最关键的还能够帮助女性减肥，因为瑜伽是能够塑造身体体型的，能够让身体上的肌肉看起来更加的匀称，但是需要注意的是，刚开始练习瑜伽的新手不要尝试一些非常难的动作 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 香薰能带上飞机吗
• 胸部肌肉训练方法有什么？
• 怎么练马夹线好啊？
• 胸内侧肌肉怎么练好啊？
• 瑜伽的好处及注意事项是什么？
• 教你如何在家练乒乓
• 初学者怎样才能练好瑜伽？
• 女性练瑜伽好处真是多！
• 瑜伽练习需要注意的事项
• 公积金可以贷款现金多少钱，住房公积金怎么样贷款