健身房最受欢迎减肥运动前五名 _生活百科-「四川龙网」

很多人到健身房里减肥，却不知道选择什么运动项目才好。那到底什么运动才对减肥有好处呢?今天我们就来看一下，在健身房最受欢迎的减肥运动有哪些，说不定有适合你的减肥项目哦，一起来看看吧。

第1名：热瑜伽

受欢迎原因：超级燃脂

如果你：因久坐长出小肚子

热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20% 。

在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你不再做“小腹婆” 。

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