不少朋友晚上下班没事情可打发，以其看无聊韩剧综艺节目，不如一起来做做瘦身减肥运动吧 。利用好这些时间，坚持下去，让你第二天醒来发现全新的自己 。
 
 
塑身操一
 
动作：
 
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
 
ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
 
效果：
 
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 适当运动健身延缓你的衰老
• 冬季冷空气浴健身
• 辛苦健身却长不壮是为何
• 健身完后多久可以洗澡 健身完什么时候洗澡
• 超负荷健身有什么危害 超负荷健身有哪些危害
• 周末趣味健身项目推荐
• 晚上空腹跑步健身好吗
• 收腹提肛运动怎么做
• 男人腹部怎么健身
• 冬季科学健身十大误区