蓝莓是水果摊里常见的水果，也因为其别具一格的味道而出现在各类小零食中，被人们称为浆果之王 。蓝莓的价格比一般的水果要贵一些，但也有着很高的营养价值 。下面是名资网分享给你的蓝莓的功效和作用 。让我们一起来看看吧!

文章插图
蓝莓都有哪些功效和作用呢?
1.蓝莓可以保护视力 。蓝莓中含有花青素，花青素能促进视网膜再生，可以有效的预防眼睛重度近视 。并且，还可以在一定程度上增进视力，因此对于长期需要对着屏幕的白领一族来说是很有益处的 。
2.蓝莓可以一定程度上防止癌症产生，增强免疫力 。根据美国每日健康报道，发现多吃蓝莓或者是蓝莓汁，可以很有效的预防结肠癌的发生 。蓝莓里面所含有的钾，可以帮助我们维持身体内的液体平衡，维持正常的血压和心脏的能力，防止大病产生 。

文章插图
3.蓝莓可以延缓衰老防止记忆力下降 。蓝莓里面含有丰富的抗氧化剂，这样的物质可以增强我们的脑力，减少出现老年痴呆症的几率，蓝莓中的花青素可以预防衰老，防止出现功能失调的情况出现 。
4.蓝莓可以改善皮肤，促进皮肤嫩滑 。蓝莓里面所含有的花青素，可以阻止皮肤出现皱纹和囊泡，让我们的皮肤更加的光滑 。从内而外改善我们肌肤的状况 。让肌肤更有弹性，减少出现皮肤病的几率 。

文章插图
蓝莓虽好，但也不能过于贪吃 。
1.腹泻的人不适合大量吃蓝莓 。蓝莓有一个很强大的功效就是通便，如果你本身就有腹泻的症状，这时候如果再吃蓝莓，会让症状变得更加严重 。
2.体质虚寒的人不适合大量吃蓝莓 。因为蓝莓属于性凉的水果，所以如果是有胃寒和胃酸的朋友，应该要尽量少吃蓝莓，以免加重肠胃的负担，引起肠胃疾病 。
3.蓝莓不适合与补钙的食物同食 。因为蓝莓里含有草酸盐 。草酸盐的存在会影响到钙吸收的，因此要避免和高钙的食物一起吃 。
以上就是对蓝莓的功效和作用的介绍 。喜欢的话就多多关注吧!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 根据性格择适合自己的健身方式
• 食用12种食物的健身功效
• 厦门旅游攻略 好好犒劳辛苦的自己
• 父亲节送什么礼物给爸爸好 感谢爸爸的关怀
• 俯卧撑的正确呼吸方法
• 女性做仰卧起坐的好处预防妇科疾病
• 十大养胃的食物 胃病如何通过饮食调理
• 健身的常见问题,你能答对几个?
• 九个实用的健身小贴士
• 4式仰卧起坐腹部正确的做法