仰卧起坐减肥效果好 简单5招教会你
2、发力点
传统的仰卧起坐需要将脚部固定 ， 这样会加大大腿和髋部屈肌的负担 ， 从而降低腹部肌肉的作用 。当外力加大时 ， 往往会利用臀部发力 ， 完成起坐的动作 ， 这样很容易造成腰部和尾骨的损害 。因此在借助外力的时候 ， 应当注意力量适中 。
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