拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞 。拉丁舞作为民间的舞蹈,很多人都很爱跳,不论是年轻人还是老年人都会跳两段,拉丁舞是有氧舞蹈的一种可以充分的锻炼人们的身体,现在的人们不学习拉丁时不知道重视注意事项,导致了在练习的时候身体受到了伤害 。在练习拉丁时需要注意哪些?
(1)上半身,尤其是肩部应巍然不动,体现了西班牙人的高贵,是拉丁舞中白人文化的精髓体现 。(2)身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点 。(3)下半身,腿和脚的动作起源于印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源于此 。所以要跳好拉丁舞,必须好好体会这3个特征,将多元化的个性融会到肢体语言中,真不是件易事 。
男士宜为短发,长发需扎成马尾,不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头,不要散发,可戴少许饰物,但不能过大 。
服装一般以紧身的为好,男士以黑色为主,女士着短裙,不应长于膝盖,以免影响运动 。鞋子有专门的舞鞋,但在训练时以舒适为宜,最好是平底 。
注重礼仪,男士要先向女士发出邀请,女士应还礼 。舞蹈结束后,一定要答谢观众,男士还应将女士送回 。
初学者不要急于跳合舞,不要急于接触花步,以免受伤 。
跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸,防止动作僵硬 。
在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续 。
避免扭腰过猛,应以感觉适当为准 。
若发生以下情况,如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习 。
有些健身者身体各个关节太紧张,这一点应该改正 。健身者踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作 。此外,拉丁健身操对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑 。
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