女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢加上女性运动量较小，因此女性比男性更容易便秘 。而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动 。跳绳就是一种好的缓解便秘的方法 。
防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏 。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要 。便秘的人走路 时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃 功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显 。另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和缓解便秘的作用 。

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