拉丁舞结合森巴、恰恰、曼波等动感的南美拉丁舞步 ， 结合着热情的音乐节奏 ， 以强烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等动作 ， 来达到消耗体脂肪、美化腰臀曲线的目的 。下面小编就来介绍拉丁舞的瘦身练习 ， 坚持下去 ， 绝对让你减肥又性感 。
 1、步骤1和步骤2都是拉丁舞的基础预备动作 。重心放在后脚 ， 前脚脚尖着地 ， 大腿内侧用力收紧 ， 臀部往内夹紧 ， 手举起向上延伸 。
 2、臀部夹紧 ， 大腿内侧用力 ， 收小腹 ， 重心放在前脚 ， 双手一前一侧向外延伸 。
 3、重心脚(右脚)伸直 ， 身体保持正3、重心脚(右脚)伸直 ， 身体保持正面 ， 臀部及骨盆向后转 ， 右手向上伸展 。面 ， 臀部及骨盆向后转 ， 右手向上伸展 。
 4、重心放在左脚 ， 做动作时要收小腹 ， 右手臂平举、右肩前倾 ， 左手臂向上伸展 ， 左肩略往后压 ， 训练后背肌肉 。
 5、双腿屈膝并拢 ， 双脚轮流踮起来 ， 靠脚部的重心转移来带动腰部箪吽A每次持续2个8拍 。
 6、这是一个瞬间动作 ， 腹部像被打到一样往内缩 ， 利用腹部的力量带动大腿往上提 ， 做动作时另一只重心脚会略为踮跳一下 ， 还可以搭配双手的姿势一起练习 ， 连续做8次左右就会感到肌肉用力 。

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