不管是漂亮的MM想借助健身达到减肥的目的，还是以放松心情，缓解压力的目的，总之，健身，已经成为一种时尚，是人们最廉价的保险 。但是，很多人却长期坚持着健身的坏习惯，这样就达不到健身的效果 。下面就是小编罗列的四大健身坏习惯，希望你能做到有则改之，无则加勉 。
 1.运动到大汗淋漓 。
 许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害 。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水 。
 2.只选择一种运动 。
 很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显 。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行 。“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里 。”艾米霍夫说 。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下 。”
 3.边翻杂志边锻炼 。
 有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松 。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动 。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力 。
 4.饿着肚子做运动 。
 很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转 。一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量 。上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料” 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 最流行的六大健身项目 你最喜欢哪项呢？
• 拉丁与有氧操的完美结合
• 跳绳 让你随时随地的健身
• 六大家务完美健身
• 最可以改善性生活的四大运动
• 最好瘦身运动有哪些？
• 新时代达人们请主动健身
• 让孩子快速长高的健身操
• 足不出户随时找到朋友一起健身
• 单杠健身法助你完成增高梦想