爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操 。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的 。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节 。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式 。不少人都喜欢爬山，其中包括很多老年人，虽然爬山这项运动有益身心健康，但是，老年人由于身体条件还是要注意一些事项 。
老年人爬山需要注意的事项
1、冬天最好等太阳出来后再去爬山 。一般吃早饭后再去爬山为好 。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚 。
2、要因人而异 。如果患有心脏病，最好不要爬山 。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山 。
3、注意多喝水 。一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度 。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力 。
4、注意不要迷路 。不要钻那些没有人走的山林 。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系 。
5、要注意科学休息 。爬山中途休息应长短结合，短多长少 。短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息 。
6、扭伤切忌局部按摩 。最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用 。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需 。
7、要循序渐进 。爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度 。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度 。

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