揉腹保健法可补气养精 _生活百科-「四川龙网」

我们五脏六腑都集中在腹部，所以腹部的保健对我们的就显得非常重要。但是内脏是在身体里的，应该怎么锻炼呢?别着急，今天我们就推荐一套腹部保健法——揉腹。练习揉腹保健法，可以使内脏得到运动，从而补气养精，增强身体消化吸收功能，有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、肝炎、阳痿、便秘、早泄等疾病，同时对于女子痛经、月经不调等也有很好的辅助治疗作用。

揉腹保健法的妙处也正在于其简单且神效，而且并不需要花费太多的工夫和精力，练习时建议不要隔着衣物，直接揉按的效果会更好。方法如下：

1、两手的食指、中指、无名指三指并排，按在心窝处，按照由右向上、向左、再向下的顺序，顺时针方向做圆周运动。

2、两手的食指、中指、无名指三指并排由心窝一边顺时针转动，一边按摩往下移到耻骨联合处，也就是我们的小腹下部毛际处，两手中三指由此分开，一边按摩一边往上移回至心窝处。

3、两手相接再由心口窝沿着身体中线下挫，一直到耻骨联合处。

4、右手和左手分别绕着肚脐按摩，右手顺时针方向，右手逆时针方向按摩。

微微健康网小结：此法经常练习，可以活动腹部内脏，对内脏的保健是很有好处的。此外，平常要多注意饮食、排便等习惯，还要注意休息，因为内脏是需要通过休息来休养生息的，比如肝脏等。如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：形神兼备话说中医式运动养生法

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