太极拳对于身体各部位姿势要求 _生活百科-「四川龙网」

太极拳，是结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的拳术。太极拳，每一个动作圆柔连贯，每一式都是绵绵不断，犹如太极图的拳术。太极拳各部位是怎样要求的呢？让我从身体的各个部位说起吧！
先说头，头自然是不能摇摇晃晃，歪歪斜斜，要保持所谓的“虚领顶劲” ，这个可是所有太极流派都遵循的要旨。立身中正，眼不要斜视，自然平视就好，嘴要闭上，不要张开，也不用很闭，舌头抵住上颚。
再说颈，不能僵硬是必须的，要自然；不能歪着，竖直最好。该转动的时候就转动，要灵活。
太极拳对于身体各部位姿势要求
接着说“肩膀” ，不要“上耸” ，不要“前拱” ，也不要“后扩” ，还是那句话：自然。
接下来说“上肢” 。上肢需注意的地方有两个，一个是“肘” ，另一个是“腕” 。肘要自然的弯曲，自然的沉坠，防止僵硬，防止上扬；腕讲究的是“塌腕” ，劲力要贯注其中，不可松软。
再说“胸背” 。胸要舒松微含，不要故意“外挺” ，也不要故意“内缩”；背要“拔背” ，是指舒展伸拔，不要“弓背” ，也不要“驼背” 。
接下来继续说“腰脊” 。腰要向下松沉，旋转灵活，不要“前弓” ，也不要“后挺”；脊要中正竖直，保持身型的端正与自然。
然后是“臀部” ，做到所谓的“敛臀” 。顾名思义，臀要向内收敛，不能外突。
再然后是“胯” ，这是一个“承上启下”的部分，要松正含缩，这样使劲力能贯注下肢，不能歪扭，也不能前挺。
最后是“腿” 。人们都说功夫是从蹲马步开始的，蹲马步是最基础的东西。一般最基础的也是最重要的。万丈高楼平地起肯定需要一个良好的地基。腿部一定要稳，这是毋庸置疑的事情。稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，这就是对腿部的要求了！

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