练习太极拳必须由无极状态的预备式开始 。拳谚说：练拳须从无极始 ， 阴阳开合认真求 。太极拳是内外兼修 ， 由无极而始 ， 其中间过程就是太极的阴阳开合变化 ， 最终的收势合太极又归于无极 。太极拳的预备式就是要放松 。放松 ， 是太极拳运动的基本原则 ， 也是太极拳运动的基本要求骨节、全身放松是身心的松静和体态的舒展 。松是各式太极拳的共同要求 。练太极拳时 ， 要能做到周身无一处僵硬、用力、紧张 。大脑安静 ， 无思无虑 ， 呼吸均匀 ， 内外都要达到高标准的松 。不论屈膝或站立 ， 都不能用力把关节合拢、肌肉绷紧 。放松是自然舒张 ， 在动作时有轻轻的、慢慢的含义 。所谓“松静”就是周身通体上下、前后、左右、里外 ， 平静、舒展、安详地垂直立于地面之上 。放松是让活动的关节达到最大的活动量 ， 是让肌肉自然舒张 ， 放松后能够使血管扩张 ， 还能打开毛细血管 ， 使周身的血液流动畅通 ， 神经末梢活跃起来 ， 体肤感觉灵敏 ， 就能进入高阶段 。所以练太极拳放松意念是关键 。
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