3、揉腿肚以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次 。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力 。
4、搓脚将两手掌搓热，然后搓两脚各100次 。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等 。
5、扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动 。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症 。
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