5式瑜伽的禁忌 正确做法你知多少
3：确定身体稳定后 ， 将双腿往天花板伸直 ， 下巴微压胸口、颈部往头顶方向延伸 ， 维持数个呼吸 ， 再慢慢下降回至地面 。
注意：若无法做到步骤3也勿勉强 ， 只要做到步骤2即可 。
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