大家都知道，运动有益于提高个人身体机能，增强身体素质，提高包括性功能方面的能力 。但是春季到了，梅雨天气即将到来，雾霾天气频繁，这影响了许多人的春季锻炼计划 。其实，在室内几个简单的运动就可以为我们的身体增加活力，恢复自信 。其中就包括了最常见的俯卧撑和下蹲运动，这两个简单的运动上班族也可以做哦，别害羞，身体是自己的，健康就要动起来 。
今天介绍的这两项运动不仅简单易学，而且在室内就可以进行，占用的时间也不多，只要持之以恒，坚持锻炼，一定会收到不错的效果 。
第一项就是俯卧撑 。
俯卧撑是几乎每个人都会的体育运动，简单易学，“完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而这些部位，也是性爱时需要运用的 。”研究人员对男性参与者进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高 。研究者认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其在实施“男上位”性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力 。
第二项简单运动是下蹲 。
下蹲运动更简单 。下蹲运动主要是针对腿部和臀部肌肉 。由于性爱活动“下半身”运动更明显，因此消耗的能量也主要集中在下半身 。适当锻炼，能让性爱活动事半功倍，效果更好，能让下半身线条更加明显 。下蹲运动通过起立蹲下，拉伸腿部肌肉，增加腿部肌肉血液循环，提高腿部肌肉的力量和耐力，有助于让臀部更结实更性感 。此外，由于50%人体血液集中在人的双腿，下蹲运动有益于身体的血液循环，减轻心脏负担，因此，该运动对身体的整体锻炼也有好处 。
微微健康网小结：建议男士每周进行三次以上俯卧撑、下蹲运动训练 。简单的小小锻炼，就可以收到不错的效果 。但是微微网在此提醒，简单的运动也要注意方法和技巧 。比如下蹲，老人家和体弱的人应该做得慢一些，尽量别做深蹲，做的次数也应该适当减少 。只有注意运动的方法和技巧，我们才能让运动更科学更合理，效果也才更好 。如果您想要了解更多关于提高性功能方面的知识，欢迎点击：4种有氧运动能改善男人性能力
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