8式办公室瑜伽 快速甩掉水桶腰
3、吸吐气移上身
Step1：预备动作 。坐著两脚弯起，双脚打开的宽度约与髋关节差不多，腹部跟背部都要用力挺直，双手放松 。
Step2：吸气时腹部用力往内缩，背慢慢往后，手伸直和地面平行，如果腹部无法支撑，可以将手握著膝盖，吐气时背部回来成为预备动作，一次来回做4趟 。
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