杨幂分享好身材秘诀 4组雕塑完美曲线
3、女生左膝弯曲，并以自己的左手抓住左脚踝抬高 。男生也以相同方式抬高自己的右脚 。
4、男女生儘量将自己弯曲抬高的脚板靠近伸直腿的膝盖高度侧边 。然后女生左手掌男生右手掌同时往彼此中间合十併拢，帮助彼此平衡，可停10个唿吸后两人互换位子，再重复Step1~4能伸展腹部，并增加自己身体的稳定度 。
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